Daca iti doresti un trup mai suplu sau pur si simplu iti doresti sa ai un corp tonifiat, atunci cea mai la indemna si ieftina varianta este sa faci alergare. Dar pentru asta totusi ai nevoie de minime investii. Ele ar fi o pereche de adidasi buna pentru alergat. Aici ti-as recomanda sa mergi la un magazin specializat sa iti cumperi una.
Iti mai trebuie si cel putin 30 de minute libere pe zi. Nu cred ca este chiar asa dificil sa faci rost de aceste lucruri si sa te apuci de alergat in fiecare zi. Iar daca esti lipsit de motivatie, poate lista de mai jos te va face sa te urnesti din fotoliul tau comod si sa incepi sa alergi.
De ce sa practici alergare in fiecare zi?
1. Alergatul stimuleaza endorfinele
Stiai ca daca alergi zilnic cel putin un km pe zi, endorfinele tale sunt stimulate? Iar tu dupa ce iti termini excerciul fizic ai sa simti un val de place si satisfactie. Iar daca nu ma crezi poti sa incerci!
2. Alergatul te ajuta sa elimini retentia de apa din organism
Poate te gandeai ca imediat cum te apuci de alergat ai sa slabesti. Nimic mai gresit. Organismul tau prima data va elimina toata retentia de apa pe care a acumulat-o de-a lungul timpului. Mai ales daca preferi aliementele sarate. Astfel imediat dupa ce te apuci de alergat ai sa vezi ca transpiri foarte tare. Treptat ai sa dai jos si cateva kg. Sa nu te gandesti ca ai slabit, ci doar ai eliminat excesul de apa.
3. Alergatul te ajuta sa te mentii tanar
Cine nu isi doreste sa fie vesnic tanar? Chiar daca nu s-a inventat o reteta pentru asta, sportul ese destul de important in mentinerea corpului cat mai tanar. Astfel in timp ce faci sport, circulatia sanguina*este intensificata si in felul acesta ajunge mai mult sange oxigenat la organele interne, musculatura si piele. Si cum cat toate celulele primesc mai mult oxigen, cu atat procesul de regenerare este mai rapid, si in felul acest reusesti sa incetinesti procesul de imbatranire.
4. Arzi calorii daca alergi
Un om normal intr-o zi consuma in jur de 1500-1800 calorii. Iar daca alergi cel putin 30 de minute reusesti sa pierzi cam 300-400 de calorii in functie de distanta si intensitatea cu care alergi. Poate nu e mult, dar este echivalentul a doua croasante cu ciocolata sau a acelui Kiner Bueno care iti place asa mult.
Ajutor pentru insomnii
5. Dormi mai bine daca alergi
Daca ai probleme cu somnul sau insomnii atunci ar fi bine sa faci un sport, iar cel mai simplu sport este alergatul. Ar fi indicat sa nu alergi seara inainte de culcare, ci ultmul exercitiu fizic sa fie facut cu cel putin 5 ore inainte de ora de culcare. In felul acesta inima are timp sa isi regleze bataile, si sa revina la starea de repaus cea de dinaintea efortului fizic.
In legatura cu o eventuala colaborare nu stiu ce sa zic momentan, pentru ca eu sunt in proces de mutare din tara si nu stiu cat timp liber am. Dar dupa vreo 2-3 luni dupa ce ma stabilesc in noua tara am putea face o colaborare, ca mie imi place sa scriu si scriu destule articole zilnic.
